「お腹周りが太ったなー」と気づいてから１年以上が経過…。

５月から毎日欠かさず（無理のない範囲で）筋トレとストレッチを続けてきましたが、一向に改善されません😅

原因を色々考えた結果──

出社時のお昼ご飯と飲み物（具体的にはチャーハン＋スポーツドリンク）が怪しいことが判明🍚🥤

ＡＩ先生に質問しまくったところ、「理論上は摂取カロリー＜消費カロリーであれば痩せる」とのこと。

私の目標は１ヶ月で体重１キロ減、つまり約７２００ｋｃａｌ消費＝１日２４０ｋｃａｌの削減が必要。

基礎代謝が約１５００ｋｃａｌなので、摂取を１６００〜１７００ｋｃａｌに抑えれば計算上は達成可能✍️

というわけで、無理しないダイエット生活をスタートです🔥

目標は５キロ減量、お腹周りの内臓脂肪をスッキリさせること！

うまくいけば年末には、シュッとした自分に会えるはずです😊✨