夏バテです…

完全に夏バテです…

食欲もわかず、口に入れるのは水分ばかり。

「これはマズいぞ」と思い、ＡＩ先生に“夏バテに効く食べ物”を聞いてみました。

すると、出てきたのがこちら👇

① ビタミンＢ１：疲労回復ビタミンの代表格

糖質をエネルギーに変えるのに必要不可欠。不足すると疲れやすくなります。

→ 豚肉、うなぎ、枝豆、大豆製品（豆腐・納豆）、玄米など

② クエン酸：疲労物質を分解＆食欲アップ

乳酸を分解して新陳代謝を促進。夏バテによる食欲不振にも効果あり。

→ 梅干し、レモン、お酢、グレープフルーツなど

③ カリウム：水分バランスの調整役

汗と一緒に流れやすいミネラル。不足すると脱水やだるさの原因に。

→ きゅうり、トマト、なす、バナナ、スイカ、海藻類

④ 香辛料＆香味野菜：食欲を刺激！

胃腸の働きを助けてくれます。

→ 生姜、みょうが、大葉、ネギ、ニンニク、カレー粉、コショウなど

⑤ タンパク質：体力の土台を作る

不足すると筋力や免疫もダウン…夏バテを助長してしまいます。

→ 肉、魚、卵、大豆製品など

ふむふむ、要するに──

「バランスよく、ちゃんと食べなさい」ってことですね？😂

食べなきゃ力も出ないし、明日からはちゃんと、“食べる養生”していこうと思います💪😅